Sí, el programa està dissenyat especialment per a persones amb lesions diagnosticades com hèrnies, protusions o ciàtica, i que conviuen amb dolor crònic des de fa temps. L’adaptem completament al teu cas, tenint en compte els informes mèdics i el teu estat físic actual, per ajudar-te a reduir el dolor, recuperar mobilitat i guanyar força de forma segura.

Els exercicis varien segons cada cas, però el programa es basa en una combinació de:
Exercicis de mobilitat per recuperar el moviment de la columna i les articulacions
Exercicis de força adaptats per enfortir la musculatura sense riscTreball postural i de control corporal per evitar compensacions i millorar l’estabilitat
El teu entrenador i fisioterapeuta t’indicaran quins exercicis són adequats per a tu i t’acompanyaran en cada fase perquè els facis amb seguretat i eficàcia.

La majoria dels exercicis es poden fer amb material bàsic i fàcil de tenir a casa, com:
Una estoretaGoma elàstica o miniband
Una pilota petita o coixí
Una cadira o banc estable
Si entrenes al nostre centre o en un gimnàs, podrem utilitzar més material (pesos, TRX, màquines...), però el programa s’adapta completament al teu entorn i als recursos que tens disponibles.

El programa està pensat perquè sigui compatible amb el teu dia a dia. Només necessites entre 20 i 40 minuts al dia, segons la fase del programa i la teva disponibilitat.
Les sessions estan distribuïdes perquè puguis combinar exercicis a casa amb sessions guiades, assegurant un progrés constant sense saturar-te. A més, el teu entrenador t’ajudarà a organitzar-les segons el teu ritme i horaris.

Sí, i és una de les claus de l’èxit del programa. Tindràs un seguiment setmanal personalitzat per part del nostre equip d’entrenadors i fisioterapeutes.Revisarem el teu progrés, adaptarem els exercicis segons com et trobis i resoldrem qualsevol dubte que puguis tenir. L’objectiu és que et sentis acompanyat/da en tot moment, amb la seguretat que estàs fent el que el teu cos necessita per recuperar-se.